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ダイエット

半年でマイナス8キロ!ダイエット

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食べることにハマってしまい、
気づいた頃には、ぶくぶくと太っていて。
とある時、記念写真を取った時にヤバい…と気が付き、意を決して始めました。

約半年で、-8キロ達成。
独自で始めたもので、特に運動はせず、痩身エステ等お金をかけることもしませんでした。

そのダイエット方法で、
1番重要な事は、恐れずに体重を毎日測ること!
まずは、そこが一番大事でした。

時間がある時は、朝昼晩必ず。
少なくとも、入浴前には必ず計測していました。
余裕があれば、朝起きてすぐ、測るのもポイントです。

何故ならば…測ることで、一日の変化が分かるから。
夜計測し、朝のスタートを確認する事で、
1日の変化が自然と身につきます。

減らなかった時は、食べ過ぎたのか?お通じはどうか?等、原因追求まではしませんが、1日の振り返りにもなるので、ひとつのポイントです。

結果、それを続けることで、
無意識のうちに、食事も気にかけるようになれるので、尚良い結果へ繋がります。

次に、意識したことは、食事内容

炭水化物を抜く!や、食物繊維を取る!等、よくダイエットに出てくるワードですが…
食事を抜くとかはせず、ただ、内容を意識するだけ。

1日の中で、もちろん夕食は、特に意識が必要になりますが、
食べない!ということはしなくて大丈夫でした。

まず、朝昼は、割と好きなものを食べていました。
ただ、食べ過ぎには注意が必要なので、ゆっくり食べることは意識します。

夕食は、何か禁止なの?と思われるかと思いますが、
禁止なものはありません。
私の場合は、先に野菜を沢山食べることを意識しました。
そうすることにより、主にお米ではありますが、炭水化物の食べる量を減らすことが出来ました。

そのため、1日の体重が増えるもしくは、減らないということがあまり無く、
ツラいダイエットにはなりませんでした。

この、食事の流れを意識するだけで、
朝晩の体重の変化が割と早い段階で目に見えて来ます。

もちろん、停滞期はありましたが、
長い期間止まり続けることは無く、その山場を越えればすぐに落ちてきました。

停滞期に意識する事は、増やさない。
現状キープ。ただそれだけです。

最後にまとめると、
この独自で始めたダイエットは、
①毎日体重を測る!
②食事は、内容を意識する!
③停滞期は、減らなくてOK!キープ!
この3つが大きなポイントです。

マッサージ道具等も必要無く、意識から始められるダイエットなので、気軽に始めてみてはいかがですか?

もちろん、体質等による個人差はあると思いますので、ご了承くださいませ。

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