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ダイエット

100カロリー減らして、増やしてダイエット

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55キロの体重を49キロにするために考えたダイエット!

100カロリー減らすのは3食の食事から、だから1食35カロリーだけ。
総カロリーを今までは1800カロリーぐらい取っていたから1700カロリーにする。

意外と簡単で
朝のトーストのジャムをやめにしたり、
昼のお弁当箱を小さくしてみたり、
夜の炭水化物を半分にしたり、
だけでした。

お腹がすいた時に食べるものを持ち歩くこともしたけど、
バナナやみかんをバックに入れといて、ちょっと小腹がすいたら口に入れて
甘いものは食べないようにしてた。

食事の100カロリー減らすのは努力もしなかったかなあって思ってます。

100カロリー増やすのはエクササイズ!

これって、私には結構きつかった。
10分間の早歩きと30分のウオーキングをやってみたのですが、
どれぐらいの早歩きが私にあってるのか
分からなかったから3日でギブアップ。

だから、いつもよりちょっとだけ早く歩くのを40分やってみたら
1週間続き、自信が出てきた。

両方のダイエットを混ぜて4週間たったときには
3キロの減量に成功!

足のふくらはぎには筋肉もついていたからびっくり。
ジーンズを履いてもウエストが緩かったのは嬉しかったし、
52キロを指すメモリが、もう少し頑張れって言ってくれてるよう。

もう、4週間もすると食事もエクササイズも生活の一部になってる。
ダイエットとしてる感覚もない感じ、
毎日、続けるって凄いなあ。

それからはもう100カロリー減らしていくことに挑戦!

夜の炭水化物をやめにすることにした。

でも、お腹がすいたら

バナナを食べた。

だから、全然辛くなかったなあって思う。

3週間後には念願の49キロになっていた。

55キロから49キロになった嬉しさはなかった。

もう、50キロじゃなくて49キロって言える!?

なんかニヤニヤしちゃって、自分をほめてあげたい。
よくやったね。

でも、すごく努力したって感じもないけど、
これならリバンドしないなって思う。

お腹すいたら甘い物じゃなくてフルーツにしてね。

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